نیاز مصرف روزانه #لبنیات : سنین 19تا50 سال: دو وعده شير يا...

نیاز مصرف روزانه #لبنیات :

سنین 19تا50 سال: دو وعده شير يا فرآورده هاي آن

سنین بيش از 50 سال: سه وعده

*هر وعده لبنيات معادل يك فنجان شير يا 175gr ماست يا 80gr پنير است!