5 عادتی که می توانند سلامت روحی شما را در معرض خطر قرار دهند

همه روزه شما انتخاب های بزرگ و کوچکی می کنید که بر سلامتی شما تأثیر می گذارند. برخی از آنهایی که کوچک هستند، به نظر خوب و کم اهمیت به نظر می رسند - اما آنها هنوز تاثیر می گذارند. در ادامه به چند عادت رایج اشاره می کنیم که می توانند به سلامت روانی شما آسیب برسانند.

رژیم غذایی ضعیف

عرصه روانشناسی تغذیه ای در حال معلوم ساختن اثرات غذا بر سلامت روانی ما است. به عنوان مثال، خوردن مقدار زیادی از غذاهای فرآوری شده (مانند بیسکوییت ها، چیپس، نان، و غیره) به طور قابل ملاحظه ای خطر افسردگی را افزایش می دهد.

بنابراین، اگر شما با افسردگی زندگی می کنید، با بهبود رژیم غذایی خود ممکن است تا حدی بهبود یابید. توصیه ها در این زمینه معمولا شامل خوردن سبزیجات، میوه ها، آجیل، غلات کامل، ماهی، چربی های سالم مانند روغن زیتون و سایر غذاهایی که حداقل فرآوری را دارند ("رژیم مدیترانه ای") می باشد.

غیر فعال بودن

بدن های ما زمانی به خوبی رشد می کنند که ما آنها را در طول روز حرکت می دهیم، اما به عنوان بزرگسالان ما اغلب در روز، زمان های زیادی را صرف نشستن می کنیم: هنگام  خوردن وعده غذایی، در هنگام کار، در مقابل تلویزیون. اما هر چقدر شما بیشتر غیر فعال باشید، بیشتر احتمال دارد که اضطراب، افسردگی، درد مزمن و دیگر اثرات منفی را تجربه کنید.