راهنمای بصری برای اختلال اضطراب عمومی

چه چیزی عادی است؟

طبیعی است که در طول زمان های استرس زا، نگران و مضطرب باشید. اما بعضی از افراد همه روزه روزانه احساس تنش و اضطراب می کنند، حتی وقتی که دلیل اندکی برای نگرانی وجود دارد. هنگامی که این مشکل 6 ماه و یا بیشتر طول بکشد، ممکن است اختلال اضطراب عمومی باشد. بسیاری از مردم نمی دانند که این مشکل را دارند. بنابراین ممکن است به دنبال درمان هایی که منجر به زندگی بهتر و شادتر می شوند نباشند.

چه احساسی دارد؟

نشانه اصلی، احساس شدید و مداوم تنش و اضطراب است. شما ممکن است قادر به مشخص کردن دقیق این که چرا شما احساس تنش می کنید، نباشید. یا ممکن است بیش از حد درباره چیزهای معمولی نظیر صورتحسابها، روابط یا سلامتی خود نگران باشید. این امر می تواند خواب و ابر تفکر شما را آشفته کند. ممکن است به علت خواب بی کیفیت و یا خود اضطراب احساس تحریک پذیری نیز داشته باشید.

علائم فیزیکی

مشکلات بدنی که معمولا همراه با نگرانی می آیند، می توانند عبارت از موارد زیر باشد:

سفتی یا درد در ماهیچه

سردرد

تهوع و یا اسهال

لرزش و یا تکان خوردن

هنگامی که متوقف نمی شود

رنج های شما به طور طبیعی شما را دلواپس می کنند. آن چه که اختلال اضطراب عمومی را متمایز می کند این است که شما نمی توانید دلواپسی خود را متوقف کنید. ممکن است شما حتی وقتی می خواهید کاری را انجام دهید که از انجام آن لذت ببرید، راحت بودن برای شما دشوار باشد. در موارد شدید می تواند کار، روابط و فعالیت های روزانه فرد را نیز مختل کند.

چه کسی دچار این مشکل می شود؟

افراد در هر سنی می توانند اختلال اضطراب عمومی را در خود پرورش دهند، حتی کودکان. به نظر می رسد که این امر به تدریج ظاهر می شود و اولین نشانه ها که احتمالا بیشتر احتمال دارد که بین دوران کودکی و نوجوانی اتفاق بیفتد. مردان دو برابر بیش از زنان می گویند که این مشکل را دارند.

علت ها چیستند؟

ژن های منتشر شده از طریق یک خانواده ممکن است برخی افراد را در معرض خطر بالاتر اضطراب قرار دهند اما این تصویر کلی نیست. زمینه و تجربیات شما نیز مهم است. به نظر می رسد مواد شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی و همچنین یک جفت از ساختارها در داخل مغز به نام آمیگدالای در این امر دخیل هستند.

چگونه تشخیص داده می شود؟

هیچ تست آزمایشگاهی وجود ندارد. بنابراین تشخیص تنها بر اساس توصیف شما از علائم انجام می شود. پزشک شما ممکن است بپرسد درباره چه چیزی نگران هستید؟ چند وقت یک بار نگران می شوید؟ آیا اضطراب شما در هر یک از فعالیت شما دخالت می کند؟ اگر اضطراب یا نگرانی بیش از اندازه را برای حداقل 6 ماه حس کرده باشید، ممکن است اختلال اضطراب عمومی تشخیص داده شود.

چگونه روان درماني کمک مي کند

نوعی از صحبت درمانی برای درمان اضطراب بسیار موثر است. این روش درمان رفتار شناختی نامیده می شود. یک مشاور به شما کمک می کند تا افکار و اعمال منفی خود را شناسایی کنید. شما ممکن است تکالیفی را انجام دهید، مانند نوشتن افکاری که منجر به نگرانی بیش از حد می شوند. شما همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه خود را آرام کنید.

داروی ضد اضطراب

داروها ممکن است بخشی از برنامه درمانی شما باشند. بعضی از داروهای جدید ضد افسردگی به خوبی برای کاهش اضطراب کار می کنند. ممکن است حدود 4 هفته طول بکشد تا احساس بهتری داشته باشید. پزشک شما ممکن است یک بنزودیازپین را برای این مدت یا برای مدت کوتاهی تجویز کند. بعضی از این داروها خطر وابستگی را دارند. گاهی اوقات انواع قدیمی داروهای ضد افسردگی می توانند اختلال اضطراب عمومی را درمان کنند، اگر علائم شما شامل افسردگی یا هراس باشد. با پزشک خود درباره ی جوانب مثبت و منفی صحبت کنید.

از خودتان مراقبت کنید

چند تغییر ساده می تواند کمک کند. از کافئین، مواد مخدر غیر قانونی و حتی برخی از داروهای سرماخوردگی که می توانند علائم اضطراب را افزایش دهند، دوری کنید. سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید و غذاهای سالم بخورید. از تکنیکهای آرامش بخش مانند مدیتیشن استفاده کنید. همچنین ورزش کنید! تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی متوسط (مانند راه رفتن سریع) می تواند آرامش بخش باشد.

درمان های گیاهی: احتیاط کنید

اگر در مورد امتحان کردن یک مکمل فکر می کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که ایمن است. به عنوان مثال، گزارش شده است که کاوا (Kava) باعث آسیب کبدی می شود. مخمر سنت جان می تواند سایر داروها، از جمله داروهای ضد افسردگی و قرص های جلوگیری از بارداری را تحت تاثیر قرار دهد.

وقتی از اضطراب فراتر می رود

افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی ممکن است به افسردگی، الکلی شدن و یا اعتیاد به مواد مخدر دچار شوند. در افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی (GAD)، دچار شدن به اختلال اضطرابی دیگر نیز شایع است. این اختلال ها می توانند شامل اختلال هراس، اختلال استرس پس از سانحه، اختلال وسواسی-اضطراری و ترس اجتماعی باشد.

اختلال هراس

افراد مبتلا به اختلال هراس، دچار حملات ناگهانی وحشت هستند. علائم آن می تواند شامل تپش قلب، عرق، سرگیجه، حالت تهوع یا درد قفسه سینه باشد. ممکن است فکر کنید که شما یک حمله قلبی دارید، در حال مرگ یا از دست دادن ذهن خود هستید. این یکی از قابل درمان ترین اختلالات اضطرابی است.

اختلال استرس پس از سانجه

بعضی افراد پس از پشت سر گذاشتن یک حادثه وحشتناک، دچار اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می شوند. علائم این نوع اختلال شامل فلاش بک های روشن و واضح و از دست دادن علاقه به فعالیت هایی است که زمانی برایشان لذت بخش بوده اند. برای این افراد ممکن است خونگرم بودن دشوار باشد. آنها ممکن است تحریک پذیر و یا حتی خشن باشند. درمان این نوع اختلال، شامل دارو و مشاوره می باشد.

اختلال وسواس - اضطراری

افراد مبتلا به اختلال وسواسی - اضطراری (OCD) دارای افکار مزاحمی هستند که نمی توانند آن افکار را کنترل کنند. آنها ممکن است احساس کنند که نیاز به تکرار تشریفات مذهبی، شستن دستها و یا چک کردن اینکه درب قفل هستند یا نه، باشند. آنها ممکن است با یک نظم خاص لباس بپوشند یا اشیا را بدون هیچ دلیلی بشمارند. این اختلال اغلب با دارو و روان درمانی، درمان می شود.

اختلال اضطراب اجتماعی

افراد مبتلا به فوبیایی اجتماعی در شرایط عادی اجتماعی، احساس دستپاچگی و خجالت می کنند. علائم آن عبارتند از احساس هراس قبل از رویدادهای اجتماعی، عرق کردن، سرخ شدن، تهوع و یا مشکل صحبت کردن در رویدادها. در موارد شدید، آن ها ممکن است از مدرسه یا کار اجتناب باز بمانند. این مشکل را می توان با روان درمانی و پزشکی درمان کرد.

سایر فوبیاها

فوبیا ترس شدید از چیزی است که به احتمال زیاد به شما هیچ آسیبی نمی رساند. موارد رایج عبارتند از ارتفاع، فضاهای بسته مانند آسانسور، سگ ها، پرواز و آب. بسیاری از مردم به دنبال کمک نیستند، زیرا دور شدن از چیزی که از آن می ترسند، آسان است. اما فوبیاها می توانند درمان شوند.

از کجا دریافت کمک کنید

با صحبت با پزشک خانوادگی خود شروع کنید. اگر یک اختلال اضطرابی در شما محتمل به نظر برسد، احتمالا او شما را به یک متخصص سلامت روانی که برای روان درمانی آموزش دیده است، ارجاع می دهد. مهم است که فردی را انتخاب کنید که در صحبت کردن با او راحت باشید.

برگرفته از: WebMD