تری گلیسیرید چیست؟

آنها چه هستند؟

تری گلیسریدها نوعی چربی در خون شما هستند. روغن، کره گیاهی، کره حیوانی و بسیاری دیگر از چربی های موجود در غذای شما تری گلیسیرید هستند. خون شما آنها را پس از خوردن غذا جذب می کند. اما این تنها منبع گلیسیرید نیست. بدن شما کالری اضافی را - به ویژه از "کربوهیدرات های ساده" مانند شیرینی، نان سفید، آب نبات، قند و الکل - به تری گلیسیریدها تبدیل می کند و آنها را در سلول های چربی ذخیره می کند.


همه چیز درباره تری گلیسیریدها


آیا کلسترول تری گلیسیرید است؟
نه. هر دو به عنوان "لیپید" شناخته می شوند، اما فقط تری گلیسیرید ها چربی هستند. کلسترول یک ماده مومی است که توسط کبد و روده شما ساخته می شود (شما بخشی از آن را از مواد غذایی نیز دریافت می کنید) که به ساخته شدن غشاهای سلولی و هورمون های شما کمک می کند. همچنین به بدن شما در هضم غذا کمک می کند.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


آیا آن ها می توانند برای شما مفید باشند؟
بله، به مقدار مناسب. بدن شما از آنها برای انتقال و ذخیره انرژی برای استفاده بعدی استفاده می کند. اما مقدار بیش از حد گلیسیرید می توانند خطر ابتلای شما به بیماری قلبی را افزایش دهند، به خصوص اگر شما سطح بالای کلسترول بد (LDL) داشته باشید.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


لیپوپروتئین ها چیستند؟
تری گلیسیرید ها نمیتوانند به خودی خود در خون شما شناور باشند. بنابراین آنها سوار بر پروتئین های خاصی به نام "لیپوپروتئین ها" می شوند و به این ترتیب می توانند در بدن شما حرکت کنند تا زمانی که شما آنها را در سلول های چربی ذخیره کنید.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


چگونه سطح [گلیسیرید] خود را بشناسید؟
پزشک شما احتمالا تری گلیسیرید و کلسترول شما را با هم آزمایش می کند. آنها یک نمونه از خون را دریافت می کنند و ممکن است از شما بخواهند از غذاهای خاص یا نوشیدنی ها اجتناب کنید و یا قبل از آزمایش خوردن غذا را برای نصف روز و یا بیشتر متوقف کنید تا نتایج دقیق تری به دست آورید. یک آزمایشگاه خون را آزمایش می کند.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


یک پروفایل لیپید چیست؟
پروفایل لیپید سطح کلسترول "خوب" (HDL)، کلسترول "بد" (LDL) و تری گلیسیرید موجود در خونتان را به شما می گوید. پزشک شما می تواند این عددها را در یک فرمول وارد کند تا یک عدد واحد را به دست آورد که نشان دهنده کلسترول کلی خون است. یک عدد بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. سن، سابقه خانوادگی، سیگار کشیدن، فشار خون و موارد دیگر ممکن است بر این عددها در شما تاثیر بگذارند. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


آیا باید قبل از آزمایش باید روزه بگیرم؟
سطح تری گلیسرید معمولا بعد از خوردن غذا بالاتر است. به همین دلیل پزشکان گاهی از شما می خواهند که در 12 ساعت قبل از آزمایش خون، غذا یا نوشیدنی (به جز آب) صرف نکنید. رژیم غذایی شما، مصرف الکل، اینکه آیا شما دوره (برای زنان) داشته اید، زمان روز و ورزش کردن در زمان نزدیک به آزمایش نیز می تواند نتایج شما را تحت تاثیر قرار دهد.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


نتایج شما چه معنایی می دهند؟
سطح تری گلیسیرید خود را در برابر این اعداد بررسی کنید که بر اساس 12 ساعت غذا نخوردن هستند:

مطلوب: کمتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر (1/7 میلی مول در لیتر)
خط مرزی بالا: 150 تا 199 میلی گرم در دسی لیتر (1/7 - 2/2 میلی مول در لیتر)
بالا: 200 تا 499 میلی گرم در دسی لیتر (2/3-5/6 میلی مول در لیتر)
بسیار بالا: 500 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر (5/6 میلی مول در لیتر)

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


آیا عددهای بالا موجب علائم می شوند؟
نه همیشه. به همین دلیل است که توصیه می شود سطح لیپید از جمله تری گلیسیرید خود را به طور منظم تست کنید. با گذشت زمان، سطوح بالا می توانند نشانه ای از شرایط دیگری باشند که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهند. آنها همچنین به چاقی، فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت و بیماری تیروئید در ارتباط باشند.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها

چه زمانی باید آزمایش بشوم؟
شما باید با پزشک خود صحبت کنید تا برنامه ای را برای آزمایش بر اساس تاریخچه خانوادگی، سن و جنسیت به شما ارائه دهد. همچنین پزشک شما هر گونه شرایط دیگر پزشکیتان و داروهایی که مصرف می کنید را نیز مورد توجه قرار می دهد.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


تری گلیسیرید بالا؟ حالا چه کار کنیم؟
ابتدا شما باید علت را بدانید. ممکن است که شما به چیزهای ساده ای مانند تغییر رژیم غذایی و یا ورزش بیشتر نیاز داشته باشید. اما مشکلات مربوط به کبد، تیروئید یا شرایط دیگری مانند دیابت نیز می توانند موجب سطح بالای تری گلیسیرید شوند. ممکن است آمیزشی از عوامل موجب این شرایط باشد. هنگامی که پزشک شما این مورد را تشخیص دهد، شما می توانید ریشه مشکل را درمان کنید.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


آیا رژیم غذایی اهمیت دارد؟
بله خیلی زیاد. اما نه به شکلی که ممکن است در فکر شما باشد. حتی اگر آنها شامل چربی باشند، بیشتر تری گلیسیرید ها توسط بدن شما از کربوهیدرات های اضافی ساخته می شوند. کربوهیدرات های دارای قند و دارای نشاسته بدترین نوع آن ها هستند. به جای آن ها، از کربوهیدرات های پیچیده مانند سبزیجات و دانه های کامل استفاده کنید. چربی اشباع شده (به طور عمده در محصولات حیوانی یافت می شود) را با چربی های "خوب" موجود در روغن زیتون، آجیل، دانه و ماهی جایگزین کنید.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


درباره اضافه وزن چه؟
اگر وزن اضافه وزن دارید، با کم کردن بخشی از این پوندها [کیلوها] می توانید سطح تری گلیسیرید خود را کاهش دهید. حتی 5 تا 10 پوند [2/5 تا 5 کیلوگرم] نیز می تواند تفاوت ایجاد کند. این ممکن است به شما کمک کند تا نه تنها بر مقدارهای عددی، بلکه بر مزایایی مانند انرژی بیشتر و سلامت بهتر تمرکز کنید. به یاد داشته باشید که اگر شما بیش از حد غذا بخورید، بدن شما کالری اضافی را به تری گلیسیرید تبدیل می کند و آنها را به عنوان چربی ذخیره می کند.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


آیا ورزش کمک می کند؟
بله برای حداقل 30 دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته هدف گذاری کنید. ورزش منظم می تواند تری گلیسیریدها را کاهش دهد و کلسترول خوب را افزایش دهد. پیاده روی کنید، شنا کنید و یا به نرمش بپردازید - هر چیزی که شما از آن لذت می برید و باعث می شود که ضربان قلب شما سریعتر شود. حتی اگر شما نمیتوانید 30 دقیقه وقت پیدا کنید، می توانید آن را در یک زمان 10 دقیقه ای به طور فشرده انجام دهید: یک پیاده روی در زمان ناهار، دراز و نشست در حالی که مشغول تماشای نمایش تلویزیونی مورد علاقه خود هستید، یک بازی با بچه هایتان، همگی می توانند به کاهش کلسترول در شما کمک کند.


همه چیز درباره تری گلیسیریدها


درباره الکل چه؟
الکل دارای کالری ها و قند زیادی است که خودشان بد هستند. از این گذشته، به نظر می رسد که الکل به تنهایی برای بالا بردن اعداد مربوط به تری گلیسیرید بد باشد. حتی مقادیر کم نیز می تواند سطوح تری گلیسیرید را بالا ببرد.

چه داروهایی وجود دارند؟
شما هنوز هم نیاز دارید تا به رژیم غذایی، ورزش و حفظ وزن خود ادامه دهید. اگر این ها کافی نباشند، پزشک شما ممکن است توصیه کند تا داروها یا مکمل ها را اضافه کنید. این دارو ها ممکن است شامل استاتین ها (که کلسترول "بد" را نیز کنترل می کنند)، مکمل های امگا 3، نیاسین (یک ویتامین است. اما بدون آنکه صحبت با پزشک خود از آن استفاده نکنید. چون دارای عوارض جانبی احتمالی زیادی است) و نوعی دارو به نام فیبرات.

همه چیز درباره تری گلیسیریدها


برگرفته از: WebMD