غذاهای چرب سالم - دانه ها

تخم کدو تنبل، تخم آفتابگردان و دانه های کنجد یک بسته غذای چرب سالم را تشکیل می دهند. آنها چربی هایی از نوع خوب دارند که می توانند کلسترول را کاهش دهند. به طور کلی، چربی هایی که از گیاهان می آید، سالم تر از محصولات حیوانی است. چربی های "بد" در غذاهایی که تکه هایی از گوشت چرب دارند، فراورده های لبنی و بعضی غذاهای بسته بندی شده جمع می شوند. برچسبهای غذا را ببینید تا ببینید چقدر چربی دارید و چه نوعی را دریافت میکنید. چربی های اشباع شده را محدود کنید و از چربی های ترانس دوری کنید.