روغن منیزم آرامشبخش برای بهبود خواب

منیزیم چهارمین ماده معدنی موجود در بدن از نشر فراوانی است. بنابراین تأمین مقدار کافی منیزیم از اهمیت بسزایی برخوردار است. این عنصر چندین کارکرد در بدن و مغز دارد. با این حال، اکثر مردم این ماده معدنی را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. این در حالی است که مواد غذایی غنی از منیزیم وجود دارند که می توانید مصرف کنید. ما به شما نوعی روغن بدن منیزیم معرفی می کنیم که می تواند سطح منیزیم بدن شما را افزایش دهد و برای بهبود خواب و کاهش اضطراب بسیار مفید است. بیشتر منیزیم موجود در بدن در استخوان یافت می شود. در حالی که بقیه در بافت نرم، مایعات و ماهیچه یافت می شود. منیزیم برای بهبود کارایی سلول ها نیز مناسب است. این عنصر در بیش از 600 واکنش بیوشیمیایی بدن اعم از کمک به شکل دهی پروتئین، نگهداری ژن، حرکات عضلانی، تنظیم سیستم عصبی و ایجاد انرژی، مشارکت دارد. خط پایین این است که منیزیم برای بدن سالم ضروری است، اما اکثر افراد مقدار لازم را دریافت نمی کنند. کمبود منیزیم چیست؟ حدود 80 درصد آمریکایی ها منیزیم کمبود دارند، اما خودشان این را نمی دانند. بعضی افراد علائم کمبود منیزیم را به عنوان بخشی از زندگی طبیعی یا سایر شرایط بهداشتی اشتباه می گیرند. خستگی عمومی، خواب ضعیف، سردرد منظم، مشکلات گوارشی یا احساس استرس یا اضطراب علائم شایع کمبود منیزیم است. دلایل کمبود منیزیم: - مصرف بیش از حد کافئین - خوردن بیش از حد غذاهای آماده (بویژه وقتی دارای قند فراوری شده باشند) - استرس بیش از اندازه - الگوهای خواب نامناسب فواید منیزیم: - کاهش استرس - افزایش انرژی - تسکین گرفتگی عضلات - بهبود کیفیت خواب - آرام بخش اعصاب امکانات و مواد لازم برای تولید روغن منیزیم: - ½ فنجان کره کاکائو خالص شده - ½ فنجان روغن نارگیل - ¼ فنجان روغن منیزیم - 10 عدد اسانس اسطوخدوس - 10 قطره اسانس سدر - 10 قطره روغن کندور - دیگ بخار دوگانه - کوزه های شیشه ای 4 اونسی برای ذخیره روغن بدن دستور تهیه: - با استفاده از دو دیگ بخار، کره کاکائو را ذوب کنید. هنگامی که ذوب شود، روغن نارگیل را اضافه کنید تا ذوب شود. - سپس روغن منیزیم را اضافه کنید، خوب مخلوط کنید، بعد از آن اجازه بدهید مخلوط برای 30 تا 60 دقیقه در یخچال باشد. مخلوط باید کاملا جامد شود. - مخلوط را از یخچال خارج کنید و با استفاده از مخلوط کن آن را برای 3 تا 5 دقیقه مخلوط کنید. - روغن کندور را برای مدت 5 دقیقه دیگر اضافه کنید و آن را با مواد مخلوط کنید. طریقه مصرف: - برای گرفتگی عظلات: یک قاشق چایخوری از روغن بدن را در منطقه آسیب دیده قرار داده و ماساژ دهید. - برای خواب آرام: قبل از خواب، 1 قاشق چایخوری از روغن بدن را در انتهای هر پای، ماساژ دهید و مقدار کوچک تری را نیز در پشت گردن بمالید. - برای استرس و سردرد: مقدار کمی روغن بدن را در پشت گردن خود و در نزدیکی پایه جمجمه ماساژ دهید. همچنین ماساژ مقدار کمی در شقیقه ها و پیشانی نیز مفید است، اما مراقب باشید که روغن بدن به چشم شما نفوذ نکند.